了。
……
5月6日清晨,马上赢和李青春准时出现在法大操场。
在出发之前,李青春在家里给马上赢测量了重要的基础数据,并且做了记录。马上赢,年龄:22岁,身高:169公分,体重:55公斤,一个非常完美的身高体重比,静态心率:45,窦性心动徐缓,一颗强大有力的心脏!
两个人在操场一角,开始做热身运动。
马上赢穿着一身全新的运动汗衫、运动裤、运动袜、马拉松跑鞋,整个人看起来异常的精神,又因为白润不可一世的肤色,频频的吸引着操场边上女生和男生的目光。
“上赢兄弟,今天我们先测试一下你的万米成绩,这个测试对你,或者对我,都非常重要。内侧跑道一圈是400米,你跑完25圈,就是10000米。”李青春开始指导马上赢。
“25圈,没问题。今天我怎么跑,不会再和昨天一样吧,昨天跑的有点难受。”马上赢闪着一双明亮的眼睛,看着李青春。
“不是,今天我们要测你的万米PB,就是个人最好成绩,一会你要尽全力跑完25圈,但是跑的时候你也要注意控制速度,不能特别的快,我们不是跑100米,而是10000米,这需要持续性。保持匀速,如果你发现当前的速度不能长久的保持下去,那你肯定是跑的超速了,需要降速。保持一种可以持续的高速奔跑,一直到最后的5圈,你感觉自己还有冲刺加速的能力。大概就是这样,你能理解吗?”李青春和马上赢说了很多他个人的理解。
“我大概明白了。就是要全力跑,但是因为要跑完25圈,所以一开始不能用冲刺的速度去跑。需要保持稳定的速度,不停的奔跑下去。对吧?”马上赢平常就是以长距离匀速跑为主,像100那样的短跑,他反而很少跑。
“就是这样,你准备一下,这个是我原来自己用的GPS手表,现在你拿去先用。手表上面可以显示你的配速,心率,距离,时间等等,跑马拉松的时候,你需要关注一下这些数据。”
马上赢接过李青春递过来的GPS手表,戴在左手手腕上,抬手观察了一会。
“兄弟,你先慢跑一圈,熟悉一下内侧的跑道,等你跑回来,我们就开始测试。”马上赢按照李青春的要求,开始慢跑,熟悉跑道,虽然说是慢跑,仍然很快,原先几个在内侧跑道锻炼的人,看到这种情况,自觉的把跑道让了出来,然后自己也不跑了,开始看马上赢跑步。
“好快啊!”
“这人是我们学校的吗?”
“他不是我们学校的,昨天他来过,好像是一个法大的学长,就是那边的那个高个青年,带过来的。”
说话的学生,显然从别处听来的消息。而李青春在法大,是有一定知名度的。
在
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