达到这么顺利的效果。
路漫兮捏了捏自己的，又捏小明的，好吧，自己的好像是有点虚。
“所以说还是要加强锻炼。”吴思明手放路漫兮腰上捏了捏，“腰也是。”
路漫兮自己捏了捏腰，真的好肉呀。
“对于女生来说腿和腰还好，肚子有赘肉才是最致命的。”吴思明说着又伸入校服捏了捏路漫兮的肚子，然后一本正经的道：“你的还好，起码没有肚腩。”
“平时就晨跑，也没空锻炼啊，有没有什么方便点的锻炼方法呀。”
路漫兮揉了揉肚子，一脸愁容。
“有啊，仰卧起坐，晚上睡觉前躺床上练练，对腰，大腿都有好处。”
吴思明又开始忽悠，不知道专不专业，张口就来。
路漫兮却深信不疑，仰卧起坐的确很方便。
“还有平板支撑也很方便，不过平板支撑不能乱做，有空我教你。”
吴思明继续道。
“嗯。”
路漫兮点头答应，这段时间她已经把小明当自己的健身教练了。
“不过仰卧起坐没人压腿，”
吴思明若有所思的道。
“是啊，不压腿好难做。”
路漫兮突然反应过来。
“可以这样，做的时候腿不要蹬直，大概屈成四十五度，大腿这样，上身保持......这样对腿部锻炼效果可能差一点，不过难度小可以多练一会。”
吴思明边说边指点，左手在路漫兮大腿下面，左手在腰上背上指点。
一本正经的占便宜。
班里其他人也没觉得吴思明不老实，他们打心底认可了吴思明和路漫兮的CP关系，起初他们还会班里或私下议论吴思明和路漫兮的关系、给路漫兮私聊等等，自从那次听了吴思明编的跟路漫兮是光着屁股长大的玩伴，让一切都变的名正言顺，甚至觉得老班把吴思明当未来女婿培养，就没什么好议论的了。
吴思明也不用再担心有些话会传到老班耳朵里。
他们只是羡慕吴思明跟路漫兮。
“白天坐一天，晚上回去活动活动筋骨不仅可以缓解肌肉疲劳，有利于身体健康生长和发育，而且睡前适当的有氧运动有助于提升睡眠质量。”
吴思明继续说：
“记住，锻炼完不要立即弯曲，保持腿部伸展，让肌肉处于放松状态，因为刚运动完肌肉比较敏锐和那什么，容易拉伤，这就是为什么运动后有时候会腿疼胳膊疼，锻炼完你自己自己按摩按摩，这叫运动后的护理，专业运动员训练完都有私人教练给按摩。”
路漫兮认真的点头。
“锻炼完不注意护理不但容易拉伤肌肉，还会是身材走形，这就是有些人明明经常锻炼，体魄很好，但身材不好的主要原因，”
吴思明边给路漫兮按摩边说，“按摩时候主要注意这些位置，这儿股内侧肌，股外侧肌，缝匠肌，股二头肌，半腱肌，大收肌，长收肌
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